İŞTE KALÇA ERİTEN O MUCİZE YÖNTEMLER
Vücut yağlarını eritmede en inatçı olan bölge bayanlarda kalça bölgesidir. Kadınların aldığı kilolar fizyolojik yapıları nedeni ile ilk depoladıkları bölge kalçalar dır. Ama şimdi sıkı durun. Size aç kalmadan kalça eritmenin tüyolarını vereceğim. Kalça eritmenin en kolay yolu günde 600 kaloriyi geçmeyecek şekilde ihtiyacınız olan besleyenleri alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek. Evet, yanlış duymadınız sizin için özel olarak düşük kalorili yiyecekler listesi de hazırladım. Günde 500 – 600 kalori ile aç kalmadan istediğini yiyebileceksiniz. Bu listede öyle katı kurallara yer yok. Neyi ne zaman yiyeceğiniz tamamen size bağlı. Sadece aşağıda size verdiğimiz diyet listeden istediğinizi seçecek, belirtilen miktarlarda günde 600 kaloriyi geçmeyecek şekilde yiyecek hem kalçalarınızdaki yağları eriterek aç kalmadan kilo verecek, hem de hayatınızı kaldığınız yerden yaşamaya devam edeceksiniz.
Haftada yarım kilo verebilmek fikri kulağınıza hoş geliyor ise,bunun için,günde 1000 kaloriden daha az kalori almanız gerekmektedir. Bunu başarmanın en kolay yolu da, günde 500-600 kalori almak ve beslenmenizde ufak tefek değişiklikler ve daha çok yürüyüş yapmak..Örneğin; 1 büyük çikolata yiyerek 370 kalori almak yerine bir orta boy adet elma 78 kalori ya da muz 80 kalori yemeniz kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Buna günde 15 dakika yürüyüşü de eklerseniz, tüm gün alacağınız 600 kalorinin 100 kalorisini, zaten yakmış olursunuz.
Tüm bunlara ek olarak Kardiyo egzersizi, koşma, bisiklet sürme, ip atlama gibi egzersiz ve sporlar, kalça ve basenlerdeki, yağlarınızı yakmanızı kolaylaştıracaktır. Diyet, egzersiz ile bölgesel zayıflama sürecinde kalça ve basenleriniz deki yağlardan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.
İŞTE KALÇA ERİTEN O MUCİZE DİYET
Kalça Etmemenize Yardımcı Olacak Düşük Kalorili Yemek Listesi
Peynir Çeşitleri Ve Kalori Miktarları
1 Dilim (orta büyüklükte) beyaz peynir / 30 g: 71 Kalori,
1 orta dilim Baharatlı otlu beyaz peynir / 30 gram: 38 kalori,
1ince dilim yarım yağlı kaşar peyniri: /20-5 gram : 94 Kalori.
1 orta dilim Dil Peyniri, /30 gram: 81 Kalori.
1 İnce dilim Çeçil Peyniri: /30 gram 97 Kalori
1İnce Dilim Az Yağlı Beyaz Peynir/30 gram: 53 Kalori
Reçel Çeşitleri Ve Kalori Miktarları
1 tatlı kaşığı reçel/5 gr: 14 Kalori
1Tatlı Kaşığı ayva reçeli/5 gr: 8 Kalori
1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli:/5 gr 13 Kalori
Zeytinler V e Kalori Miktarları
1 küçük porsiyon /15 gr Zeytin: 53
1 Küçük Porsiyon /15 gram Yeşil Zeytin: 21 Kalori
Kahvaltının Vazgeçilmezi Domates -Salça Çeşitleri Kalori Miktarları
1 Orta Boy Domates:/110 gram: 19 Kalori
1 Orta porsiyon Domatesli biber: 223 gr: 38 kalori
1Orta porsiyon domatesli acı biber salçası/15 gram: 19 Kalori
Çorbalar V e Kalorileri
1 Kepçe Balık Çorbası:/100 gram 41 kalori
1 Kepçe Bulgurlu domates Çorbası: /100 gram: 52 kalori
1 Kepçe Kremalı domates Çorbası: /100 gram: 66 Kalori
1 Kepçe Mantar Çorbası: /100 gram: 63 Kalori
1Orta Porsiyon Kremalı Mantar Çorbası: /25 gram: 98 Kalori
1 Kepçe Brokoli Çorbası/100 gram:54 Kalori
1 Orta Porsiyon Dana İşkembe Çorbası:/125 gr:123 Kalori
1 Kepçe Domates Çorbası/200gr: 32 Kalori
1 Kepçe Düğün Çorbası/ 100 gr: 46 Kalori
Ekmekler Ve Kalorileri
1 İnce dilim Beyaz Ekmek/25 gram: 64 kalori
1 Orta Porsiyon susamsız pide/70 gram: 165 Kalori
1 Orta Porsiyon tuzsuz ekmek/ 30 gram: 78 Kalori
1 Orta Porsiyon t Buğday Ekmeği/ 35 gram: 60 kalori
Salatalar Ve Kalori Miktarı
1 Orta Porsiyon/100 gr Çoban Salata: 21 Kalori
1 Orta Porsiyon sade Marul Salatası/ 100 gr: 17 Kalori
1 0rta Porsiyon Domates Salatası/ 100 gram: 76 Kalori
1 0rta Porsiyon Domatesli Patlıcan Salatası/179 gram:63 Kalori
Öğle Ve Akşam Yemekleri İçin Düşük Kalorili Diyet Yemekleri
1 Orta porsiyon Pidesiz Adana Kebabı/ 40 g: 80 Kalori
1 orta Porsiyon / 200 gr yeşillik-domates den oluşan salata: 38 kalori
1 Orta Porsiyon/100 gr Etsiz Çiğ köfte./103 Kalori
1 Orta Porsiyon/50 gram Asma yaprağı dolması,:10 Kalori
1 Orta Porsiyon/4 gram Salamura Asma yaprağı dolması: 1 Kalori
1 Orta Porsiyon Baklagillerden her hangi bir çeşit olabilir /150 gram: 38 Kalori
1 Orta Porsiyon Bamya /150 gram: 26 Kalori
1 Orta Porsiyon Dere otlu Kabak Yemeği/390gram : 107 Kalori
Balıklar Ve Kalori Miktarı
1 Orta porsiyon kızarmış alabalık /150 gram: 186 Kalori,
1Orta porsiyon ızgara balık/100 gram : 141 Kalori
1-Orta porsiyon Buğulama balık/100 gram: 96 Kalori
1Orta porsiyon Kızarmış Balık /100 gram: 165 Kalori
Yorumlar